Psychologie du Moi : La gestion des émotions

 

Peter Birkhauser - The dream paintings

Introduction

Dans cet article, nous allons voir ensemble le sujet des émotions qui vient compléter l'article sur le Moi. Je vous montrerai l'arrière-plan psychologique de ce phénomène et ses causes.

Tout d'abord, nous verrons ce qu'est une émotion et son rapport avec le Moi. Par la suite, nous verrons le lien qu'il y a entre la typologie, l'inconscient et l'émotion. Ensuite, nous verrons la problématique de l'enfance et des émotions. Puis, le problème du refoulement des émotions. Enfin, je vous présenterai deux méthodes afin de contrôler et comprendre vos propres émotions.

À présent, voyons ce qu'est réellement une émotion.

Qu’est-ce qu’une émotion ?

Une émotion est une agitation temporaire causée par un sentiment. Elle représente un changement d'état de votre esprit causé par un sentiment.

Elle peut être agréable, comme avec l'amour ou le plaisir, et désagréable, comme avec la peur ou la tristesse.

Dans l'inconscient collectif, il est souvent admis que les émotions tirent leurs sources du monde extérieur, mais nous allons voir que cela est plus compliqué.

À présent, nous allons voir le rapport qu'il y a entre une émotion et votre Moi.

Le Moi et l’émotion

Rappel sur le Moi

Le Moi représente la partie consciente de votre psyché, elle représente la partie que vous vous êtes créée et que vous pensez être.

Le Moi a pour fonction d'être l'interface entre votre monde intérieur et le monde extérieur.

Elle peut avoir deux natures : une nature introvertie ou une nature extravertie.

Elle a donc pour fonction de percevoir et d'analyser le monde extérieur.

La cause du déclenchement d’une émotion

Le Moi est souvent le premier à déclencher une émotion, car il s'agit généralement d'une réaction au monde extérieur. Par exemple, vous êtes en voiture et quelqu’un vous fait une queue de poisson. Cet évènement extérieur va créer une émotion, ici la colère, par le biais de la conscience qui va voir et analyser la situation vécue.

Il paraît donc évident que le Moi a un rôle principal dans la réaction émotionnelle, mais nous allons voir que les choses sont plus subtiles que ça.

À présent, nous allons aborder la problématique des émotions et de votre type de personnalité.

La typologie et l’émotion

Rappel sur la typologie

La typologie est une méthode pour trouver votre personnalité de manière générale afin de mieux vous connaître et de pouvoir travailler sur vous en partant avec une bonne base.

D’ailleurs, elle est à l’origine du fameux test MBTI.

Personnalité introvertie/extravertie

Il existe deux grandes catégories de personnalité : les introverties qui sont plus tournées vers le monde intérieur et le contenu de l’objet, et les extraverties qui sont plus tournées vers le monde extérieur et l’objet en tant que tel.

En prenant ces deux cas, la source de leurs émotions sera plus souvent interne pour l’introvertie et externe pour l’extravertie.

Émotion fonction consciente ou inconsciente

Comme nous l’avons vu plus haut, le Moi est l’interface entre le monde intérieur et le monde extérieur. Pour analyser le monde extérieur, il utilise quatre grandes fonctions.

La fonction pensée analyse ce que l’on perçoit et la fonction sensation constate l’instant présent. Ces deux fonctions forment le groupe de la perception.

La fonction intuition donne la première impression et la fonction sentiment juge si ce que l’on perçoit est bien ou mal. Ces deux fonctions forment le groupe du jugement.

Parmi ces quatre fonctions, il y en a une qui est prédominante chez vous et une qui est moins utilisée. La fonction principale est la plus consciente et la dernière fonction vient compenser la première dans l’inconscient.

En fonction de votre typologie, vos réactions émotionnelles ne tireront pas leurs sources du même endroit, d’où l’importance d’analyser votre propre typologie.

À présent, nous allons voir quel rôle joue l’inconscient dans les réactions émotionnelles.

L’inconscient et l’émotion

Pourquoi une cause inconsciente ?

Étonnamment, la source de vos émotions conscientes peut être inconsciente.

Pour mieux comprendre ce phénomène, je vais utiliser un exemple. Vous est-il déjà arrivé de vous retrouver en face d’un tableau ou d’un paysage et de ressentir une émotion forte ? Vous est-il déjà arrivé de vous énerver et de ne pas comprendre après pourquoi vous avez réagi comme ça ? Si vous ne savez pas, c’est que vous n’en avez pas conscience, donc la source est inconsciente.

Les sources de génération d’émotion inconsciente

Il existe plusieurs types de sources inconscientes qui peuvent générer cela.

Il y a par exemple tous les blocages tels que la peur, le refoulement, et ainsi de suite.

Il y a également les projections. Vous n’assumez pas une certaine émotion et vous la placez dans votre inconscient, votre inconscient la projette sur le monde extérieur et cela vous fait réagir. Prenons l’exemple d’un homme qui affiche une personnalité virile exacerbée. Il renie sa partie sensible et la projette sur les autres. À la vue d’un autre homme qui affirme sa sensibilité, une réaction très forte naît en lui, souvent de la colère ou du mépris.

Comment reconnaître une émotion qui tire sa source de l’inconscient ?

Pour reconnaître une réaction chez vous qui provient de l’inconscient, c’est très simple. Si vous ne comprenez pas pourquoi vous réagissez de la sorte ou que votre comportement vous étonne, alors vous avez la réponse.

À présent, nous allons voir pourquoi votre enfance influence vos réactions émotionnelles.

Le problème de l’enfance

Généralités sur l’enfance

Durant l’enfance, nous développons la personnalité et le caractère que nous aurons à l'âge adulte. Tout le monde sait plutôt intuitivement que nous développons notre personnalité pendant l’enfance, mais peu savent à quel point cela a un impact à l’âge adulte. Nous créons un caractère qui ne pourra pas être changé jusqu’à notre mort, et en général, on retrouve de par les expériences vécues enfant, les valeurs et principes qui nous sont chers à l'âge adulte. En fait, nous développons notre conscience à cette période et les expériences vécues la façonnent d’une certaine manière.

Création de schémas comportementaux

Nous créons ce qu’on appelle des schémas comportementaux. Ce sont des réactions types à certains évènements. En général, il s’agit de réactions émotionnelles. Elles tirent leurs sources de l’inconscient, car nous ne nous rappelons plus de l’évènement enfant qui déclenche cela, et elles sont activées par une perception du Moi via la fonction perception.

On voit bien ici que oui, c’est le Moi et donc la conscience qui déclenche l’émotion, mais que sa source profonde est inconsciente.

À présent, nous allons voir pourquoi le refoulement des émotions est une mauvaise chose pour soi.

Le problème du refoulement d’une émotion

Qu’est-ce que le refoulement ?

Le refoulement est un mécanisme de défense du Moi, donc de la conscience. Il consiste à refiler la patate chaude à l’inconscient.

Concrètement, vous vivez une expérience consciente jugée trop difficile et vous la refoulez dans l’inconscient.

Cela peut par exemple être une émotion soit trop douloureuse à supporter, soit jugée peu correcte dans un milieu social, et donc vous la restreignez.

Problème du refoulement d’une émotion

Le problème du refoulement d’une émotion est qu’elle ne disparaît pas mais continue d’exister et d’agir dans l’inconscient.

Cela aurait pour effet de renforcer les projections et de déformer la vision du monde que vous avez. Cela renforcera également votre Persona (masque social) et vous vous éloignerez de votre véritable personnalité, vivant comme un acteur la vie de quelqu’un d’autre et passant devant votre propre vie.

Et bien sûr, vous ne connaîtrez plus la cause de tous vos maux. Ce sera une nouvelle cause de vos réactions émotionnelles et vous ne comprendrez pas pourquoi vous réagirez de la sorte.

À présent, je vais vous montrer la technique qui, selon moi, est la plus efficace pour rester impassible face à la majorité des évènements que vous rencontrez.

Comment gérer une émotion ?

Ici, nous allons voir comment gérer ces émotions à l’instant donné où nous les vivons et non pas en réglant nos problèmes internes qui seront traités dans la partie suivante.

Rappel sur le mécanisme des émotions

Nous avons vu qu’une émotion était une réaction à un événement extérieur qui peut prendre sa source dans l’inconscient.

En fin de compte, ce n’est pas la situation vécue qui pose problème, mais bien la manière dont nous réagissons à celle-ci.

“Si un élément externe vous fait souffrir, votre douleur n’est pas causée par cet élément comme tel, mais par votre propre jugement de cet élément”, disait Epictète.

Changer de perception pour changer la situation

Il est impossible de prévoir ce qu’il va nous arriver et encore moins les comportements du monde et des autres à votre égard.

Dans ce cas, il ne reste plus qu’une seule solution : changer la perception que vous avez des éléments extérieurs.

Pour montrer ce principe, je vais reprendre l’exemple du chauffeur qui vous fait une queue de poisson, utilisé plus haut. Au moment où cet événement vous arrive, vous allez vous énerver. Mais vous énerver change quoi concrètement à la situation vécue ? Vous n’annulez pas l’évènement et vous vous ajoutez une seconde peine. Vous êtes le seul perdant de cette affaire.

En vous posant ce genre de questions à chaque fois que vous rencontrez une situation similaire, vous finirez par ne plus y réagir et vous enlèverez beaucoup de souffrance inutile à votre vie.

Bien sûr, il s’agit d’un travail à long terme, mais comme le dit si bien l’adage, Rome ne s’est pas construite en un jour.

À présent, je vais vous présenter la méthode que j’utilise au quotidien pour comprendre mes réactions émotionnelles et comment m’en défaire.

Méthode d’analyse de nos réactions émotionnelles

La méthode du carnet

La méthode que j’utilise au quotidien est simplement d'avoir un carnet avec soi et de décrire toutes les situations où une forte émotion est ressortie suite à une situation vécue.

Le fait de les noter permet d’avoir une trace de ces événements et cela permet de les analyser à froid pour comprendre la situation et pour apprendre à vous connaître.

En faisant cela, vous remarquerez certainement des schémas qui se répètent chez vous et qui, comme nous l’avons vu dans la partie sur l’enfance, sont sûrement dus à des mécanismes créés plus jeunes.

Comprendre ces réactions et arriver à les prévenir est une arme très puissante pour votre vie que ce soit professionnelle, familiale, amicale ou sentimentale.

Comprendre ces mécanismes et ces schémas développera votre empathie, car vous comprendrez que les autres aussi sont sujets à cela et qu’ils ne sont pas désagréables délibérément.

La biographie

Écrire sa biographie est très importante dans ce cadre, car couplée à votre carnet, elle vous permettra de déceler encore plus facilement vos schémas comportementaux.

Je vous préviens par contre, écrire sa biographie peut être difficile émotionnellement, donc prenez votre temps.

L’analyse des rêves

Comme nous l’avons vu plus haut, la source de vos émotions peut être inconsciente. Le rêve est un message de l’inconscient et il reste la voie royale pour une meilleure compréhension de vous-même. Je suis en train de préparer un article à ce sujet afin de vous aider dans cette partie complexe qu’est l’analyse du rêve.

Conclusion

En conclusion, nous avons vu ce qu'était une émotion et son rapport au Moi. Nous avons vu que sa source pouvait provenir de plusieurs causes comme l'inconscient, l'enfance, etc. Par la suite, je vous ai montré le problème que pose le refoulement des émotions sur votre inconscient et sur votre vie. Enfin, je vous ai donné plusieurs méthodes pour réduire la souffrance de vos réactions émotionnelles par le changement de perception et comment trouver la source de vos réactions par le biais de l'auto-analyse.

N'hésitez pas à partager vos commentaires, cela me permettra d'améliorer les articles en fonction de vos besoins. Je vous souhaite bon courage dans votre étude personnelle.

Merci de lire cet article jusqu'au bout.

Bibliographie

Carl Gustav Jung - L’Homme à la recherche de son âme

Carl Gustav Jung - Essai d’exploration de l’inconscient

Carl Gustav Jung - Racine de la conscience

Carl Gustav Jung - La psychologie de l’inconscient

Carl Gustav Jung - La dialectique du Moi et de l’inconscient

Carl Gustav Jung - Les types psychologiques

Eurich Newman - Origines et histoire de la conscience

Robert Greene - Les lois de la nature humaine

Jean Piaget - La psychologie de l’enfant

Jean Piaget - La représentation du monde chez l’enfant

Epictète - La lettre à Ménécée

Epictète - Le manuel

Liens utiles

https://aion-psy.blogspot.com/2023/05/la-typologie-de-jung-ou-comment.html

https://aion-psy.blogspot.com/2023/04/le-moi.html

https://aion-psy.blogspot.com/2023/04/la-persona.html

https://aion-psy.blogspot.com/2023/06/la-femme-en-quatre-dimensions-une.html